Eet gezond en gevarieerd, zodat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt.

Eet minimaal 400gr groentes per dag, liefst in verschillende kleuren, en probeer bewerkte voeding uit je voedingspatroon te halen.

1. Beweeg elke dag zeker 30 minuten, oftewel 10.000 stappen wandelen, hardlopen, of fietsen. Ga naar de sportschool, ook dit houdt ons immuunsysteem alert. Ga regelmatig naar buiten, maar overdrijf niet, want dan zorgt het weer voor extra stress voor het lichaam.
2. Voor je Mindset hebben mensen in tijden van griep meer last van stress, kortdurende stress is minder erg, want dat kan je lichaam goed opvangen, maar zorg ervoor dat de stress niet langdurig wordt, dit is namelijk slecht voor je immuunsysteem. Zorg lekker voor ontspanning. Leg de telefoon weg, ga naar buiten, neem een bad, doe iets waar je blij van wordt.
3. Slaap voldoende, dit is essentieel voor het immuunsysteem om goed te functioneren, zorg voor een goede nachtrust met minimaal 8 uur slaap. Slecht slapen vergroot de kans op ziektes.
4. Doe vaker een meditatie oefening uit dankbaarheid.